8 mites sobre el son que no hem de creure

Mujer insomne

La tercera part de la nostra vida la passem dormint: 8 hores, com a mitjana. Es podria considerar que és un malbaratament, per descomptat, però la realitat és que dormir bé, i les hores suficients, és molt important per a la salut. Tothom, qui més qui menys, passa moments d’insomni, o de problemes amb el son, i convé tenir clars alguns fets que desmenteixen velles creences. Repassem-ne 8. Continua llegint

Com afecta la primavera el nostre organisme?

Mariposa en primavera

Les variacions de temperatura, humitat i l’augment de les hores de llum pròpies de la primavera produeixen alteracions en la naturalesa i canvis hormonals que poden afectar de manera directa el nostre organisme. No només parlem de l’astènia primaveral o de les al·lèrgies, sinó de com l’arribada d’aquesta estació ens influeix de forma integral i pot afectar la nostra salut i el nostre ànim, tant positivament com negativament. Com ens influeix la primavera? Continua llegint

Prens massa sucre? 7 dades que te’n donaran una pista

azúcar

La majoria de les coses que mengem té sucre, des d’una salsa de tomàquet a un refresc. Quanta sucre? De vegades, quantitats insospitades. Per seguir amb els exemples, el popular quètxup és sucre en un 23% aproximadament; una llauna de refresc de cola pot contenir fins a 35 g, i una de tònica, 28 g. Sorprenent…, si tenim en compte que no estem parlant de pastisseria industrial, en què les xifres són encara més grans, ni de productes considerats globalment “dolços”. Continua llegint

Hàbits per mantenir una bona salut auditiva

revisión audiológicaL’edat, infeccions o lesions del canal auditiu, l’exposició a volums massa alts o una higiene incorrecta de l’oïda poden afectar la salut auditiva i provocar patologies i pèrdua d’audició. La revisió audiològica periòdica és el primer pas per prevenir malalties a l’oïda, però també són importants els bons hàbits per mantenir en forma la salut auditiva. Continua llegint

6 creences sobre els refredats i la grip

Mujer resfriada

Ens diuen els mitjans de comunicació que, enguany, la incidència de la grip està assolint nivells d’epidèmia, sobretot al nord d’Espanya. Dit en termes tècnics, s’assegura que en aquesta temporada de 2018/2019 la majoria de les comunitats autònomes han superat el llindar basal de síndromes gripals (és a dir, 55,5 casos per cada 100.000 habitants) i es troben ja en fase epidèmica.

No està de més seguir, per tant, una sèrie de consells per evitar-la, i passem a continuació revista a 6 creences molt arrelades sobre la grip i els refredats. Continua llegint

6 raons per les quals l’exercici que fas no t’està donant resultats

Báscula

Malgrat els esforços que fas per seguir estrictament els objectius que t’has imposat, malgrat que no et prens una segona cervesa quan tothom se la demana i malgrat que ja no demanes una tapa de truita a mig matí, sembla que tot continua igual: no t’has aprimat, no has guanyat força ni resistència o no ets més ràpid. I, amb tota la raó del món, et sents tractat injustament. Què pot estar fallant? Els nostres consells te’n donaran alguna pista. Continua llegint